SME
Nedeľa, 17. október, 2021 | Meniny má HedvigaKrížovkyKrížovky

Ako spoľahlivo predísť únave za volantom

Zachrániť vás môže aj polovica čokoládovej tyčinky.

(Zdroj: Pixabay)

Pred dovolenkou často musíme stihnúť množstvo vecí. Od dokončenia pracovných povinností, až po balenie všetkého, čo by nám na vytúženom odpočinku nemalo chýbať.

Pri všetkom zhone ale často zabúdame na dostatočný spánok.

Dospelý človek by pritom mal pre dosiahnutie ideálneho oddychu prespať sedem až deväť hodín denne bez prerušenia. Ak sa tak nestane, za volantom nám hrozí únava a mikrospánok. Ako sa im počas cesty vyvarovať?

Základom je samozrejme nepodceňovať dostatočný spánok. Ak sa tak už ale z nejakého dôvodu stane, netreba čakať, kým sa dostavia prvé príznaky mikrospánku a radšej im treba včas predchádzať.

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Ponúkame výber osvedčených rád, ktoré vám na cestách môžu pomôcť doraziť šťastne do cieľa.

Prečítajte si tiež: Ako zahnať únavu Čítajte 

Správne načasovanie

Pokiaľ máte tú možnosť, načasujte si dlhšiu cestu tak, aby bola čo najpríjemnejšia. Nejde pritom len o vyhnutie sa dopravnej špičke, ale aj časovanie podľa toho, kedy máte cez deň najviac energie.

Vo všeobecnosti sa napríklad neodporúča cestovať medzi polnocou a skorým ránom, pretože v tom čase je naše telo zvyknuté odpočívať a rastie tak riziko mikrospánku. Na dlhšie cestovanie je tiež vhodné si vyčleniť dostatočne veľkú časovú rezervu a nájsť si priestor aj na pravidelné prestávky.

Nie je vhodné šoférovať viac ako 800 kilometrov na jeden záťah, pretože koncentrácia pri takých vzdialenostiach už značne klesá.

Prečítajte si tiež: Čo robiť, keď zastanete v kolóne na diaľnici Čítajte 

Dostatok energie

Naše telo potrebuje počas cesty dostatok energie, preto príde vhod sa dobre najesť a napiť. S jedlom to ale netreba ani preháňať a je lepšie zvoliť radšej menšie, ale častejšie porcie ľahšej stravy. Ideálne je ovocie alebo sendvič.

Skryť Vypnúť reklamu

Energiu môžeme priebežne doplniť aj niečím menším pod zub, čo obsahuje približne 100 kalórií a výrazne túto hodnotu neprevyšuje. V praxi to znamená, že vám na doplnenie energie stačí zjesť polovicu tyčinky Snickers.

Únavu zaženú aj energetické nápoje, zelený čaj alebo káva. Treba si ale dávať pozor, pretože efekt je v tomto prípade iba krátkodobý.

Dobrú službu urobia aj žuvačky. Ich prežúvaním zamestnáte čeľuste a zlepší sa tak vaša koncentrácia. Žuvačky by ale mali byť bez cukru, pretože inak vedú skôr k opačnému efektu. Pomôcť môže aj doplnenie vitamínov B a C, ktoré ale treba užiť s dostatočným časovým predstihom.

Netreba zabúdať ani na dodržiavanie pitného režimu. Častejšia potreba navštíviť toaletu je síce otravná, ale môžeme ju vnímať ako ideálnu príležitosť si urobiť pauzu na odpočívadle.

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Nejde iba o únavu. Aké je tajomstvo zívania? Čítajte 

Nešoférujte osamote, v tichu a v teple

Dobrým spôsobom ako predísť únave, je aj počúvanie hudby. Určite preberie zvýšená hlasitosť pri niekoľkých obľúbených skladbách. Treba ale pripomenúť, že hlasná hudba je vhodná len ako krátkodobé riešenie na rýchle prebratie sa.

Ak je taká možnosť, necestujte úplne sami. Cesta vám vo dvojici ubehne rýchlejšie a vedľa sediaca osoba vás udržiava bdelých, ideálne sa s vami vymení pri šoférovaní. Vhodným spoločníkom môže byť aj audiokniha. Jej počúvanie vás opäť núti sa sústrediť.

Posledným, často účinným tipom, je zníženie teploty v aute. Chladný vzduch nás preberie a spolu s prísunom čerstvého vzduchu sa mozog okysličuje a je opäť schopný sa lepšie sústrediť. Opäť ale platí, že všetkého veľa škodí, preto to s klimatizáciou veľmi nepreháňajte.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak už ale nič z vyššie uvedených tipov nepomáha a únava je silnejšia, bez hanby zastavte na najbližšom odpočívadle a zdriemnite si v aute aspoň na 20 minút. Krátky, intenzívny spánok vám dodá novú energiu opäť vyraziť na cesty.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Auto

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  2. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  4. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  5. Ľudia v núdzi potrebujú pomoc, nakúpte potraviny aj pre nich
  6. K online predplatnému získate 30€ na nákup v sieti Intersport
  7. ŠFRB:Výstavbu a kúpu nájomných bytov podporujeme reálnymi krokmi
  8. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma
  9. Bratislavu bude sprevádzať luxus
  10. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  1. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  2. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  3. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  4. Wüstenrot rástol v predaji životného i neživotného poistenia
  5. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  6. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  7. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  8. S deťmi za zdravím do Vysokých Tatier
  9. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  10. Šetrenie energie v domácnosti: Diaľkové meranie pomáha sporiť
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 19 337
  2. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 9 741
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 7 231
  4. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 370
  5. Bratislavu bude sprevádzať luxus 4 935
  6. Bratovražedná vojna navždy zmenila Ameriku 4 537
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 4 045
  8. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 747
  9. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 299
  10. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 2 882
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Rezervné koleso dnes už nie je samozrejmosť a treba si zaň priplatiť.

Vyššia cena sa neskôr zúročí pri predaji auta.


20. máj
Ford Focus Kombi Active

Zmizol väčší trojvalec, pribudli mild-hybridy.


15. okt
Seat Ibiza FR

Štvorvalec zostal v ponuke, ale iba s automatom.


15. okt
Peugeot 308 GT

V ponuke je benzín, diesel aj plug-in hybrid.


12. okt

Blogy SME

  1. Peter Slamenik: Otužovačka v plnom prúde
  2. Anna Milanová: Ako sviece... 2021
  3. Rudolfa Vallová: Globsec, globalizácia, glokalizácia
  4. Kristína Jakubičková: Podporovateľ očkovania sa volá vaxer?
  5. Emil Lobotka: Sloboda a realita
  6. Miroslava Moncmanová: Tajné rande v jarný podvečer, alebo Štyri ročné obdobia v obrazoch
  7. Štefan Vidlár: Robove já
  8. Peter Chudý: Vďaka Tiborovi Gašparovi sa stal zo mňa spisovateľ. Polícia v rukách mafie a Policajná chobotnica, fikcia, či realita?
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 19 247
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 9 544
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 7 051
  4. Pavel Dvořák: Toto sú nepokojné časy 6 200
  5. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 255
  6. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 4 554
  7. Stanislav Martinčko: Ide 17.10. Smer-SD do Rimavskej Soboty ďakovať sebe sám za dobre odvedenú robotu ?? 3 379
  8. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 301
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  2. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  3. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  6. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  7. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
Skryť Zatvoriť reklamu