SME
Streda, 30. november, 2022 | Meniny má Ondrej, Andrej

Káva a povzbudzujúce nápoje za volantom únavu oddialia, ale neodstránia

Únava, psychické vyčerpanie a následný mikrospánok patria k najčastejším príčinám tragických dopravných nehôd. Väčšina vyšetrovacích spisov nešťastí na cestách konštatuje, že vodič z nezistených príčin prešiel do protismeru. Spôsobov ako oddialiť a premôc

Energy drink môže krátkodobo zabrániť mikrospánku, či mu však skutočne zabráni, závisí od konkrétneho človeka, situácie a kondície. Paradoxne tieto nápoje (s obsahom kofeínu) je vhodné doplniť vyšším príjmom vody.Energy drink môže krátkodobo zabrániť mikrospánku, či mu však skutočne zabráni, závisí od konkrétneho človeka, situácie a kondície. Paradoxne tieto nápoje (s obsahom kofeínu) je vhodné doplniť vyšším príjmom vody. (Zdroj: autor)

ť únavu je hneď niekoľko. Pomôžu zázračné energetické nápoje?

Únava sa zmocní vodiča najmä keď šoféruje sám, v noci alebo počas poobedia. Prevládajú diaľnice, na ktorých sa jazdí monotónne. Odborníci odprúčajú pri takýchto chvíľach čo najskôr zastať a spraviť zopár drepov, alebo iným spôsobom rozprúdiť krv v žilách. Odkladanie oddychu sa zvyčajne vodičom nevyplatí. Výsledkom bývajú zranenia, škody na vozidle a v tom najhoršom prípade smrť.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Káva alebo energy drink?
Na trhu je široká ponuka nápojov, ktoré obsahujú látky stimulujúce centrálny nervový systém, ktoré pomáhajú odstraňovať únavu a zvyšovať koncentráciu. Kofeín nachádzajúci sa v káve aktívne povzbudzuje činnosť mozgu, zvyšuje bdelosť a pozornosť a pomáha oddialiť únavu.
Jeho účinok na organizmus sa dostaví po niekoľkých minútach, netrvá však dlho. V ponuke sú aj ľadové kávy, ktoré sa predávajú už aj v plechovkách a vodiči si ich môžu zobrať so sebou. Čoraz obľúbenejším stimulačným nápojom sa stali rôzne energetické drinky. Pôvodne ich užívali aktívni športovci, ktorým pomáhali dodávať energiu a odstraňovať vyčerpanosť.

Na slovenskom trhu sa ponúka viacero druhov energetických nápojov. Odborník na výživu, MUDr. Peter Chlebo, odporúča pred kúpou si pozorne prečítať etiketu a vybrať si taký, ktorý je vyrobený z prírodných surovín. Súčasný trend v oblasti energetických nápojov je čo najmenej alebo vôbec nepridávať syntetické látky alebo farbivá. Využívajú sa rôzne rastlinné stimulanty ako je napríklad guarana alebo tribulus terrestris.
Pri výbere energetického nápoja zohráva dôležitú úlohu jeho zloženie. V súčasnosti sú preferované nápoje vyrobené len z prírodných zdrojov, ktoré poskytnú užívateľovi aj niečo naviac – napríklad majú pozitívne účinky na organizmus.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Nie sú všemocné
Každé stimulanty , aj povzbudzujúce nápoje môžu zabrániť prejavom únavy, nie však únave samotnej. V konečnom dôsledku dochádza k ešte výraznejšiemu vyčerpaniu organizmu. Osviežujúce nápoje znamenajú príjemnú zmenu za volantom a môžu vzpružiť. Na druhej strane, bublinky v sýtených nápojoch zamestnávajú fyziologické procesy v organizme a odčerpávajú kyslík z mozgu. Takže niečo za niečo.

Dôležité tekutiny
Primeraná hydratácia, teda príjem 1,5 – 3 l tekutín v závislosti od činnosti, teploty a vlhkosti prostredia, je určite jedným z podstatných faktorov zvyšovania odolnosti organizmu a boja proti únave. Vhodná je čistá voda, džúsy, minerálne vody. Nápoje s obsahom kofeínu majú aj opačný účinok, čiže zvyšujú straty tekutín močom, s čím treba pri kalkulácii pitného režimu rátať a piť viac.

SkryťVypnúť reklamu

Cigareta nepomôže
Väčšina „osvedčených“ metód na oddialenie mikrospánku, ako cigareta, káva, energetický nápoj majú ďaleko od ideálu. Cigareta síce naruší vodičovi monotónnosť v aute, ten na chvíľku pookreje, lebo robí niečo iné okrem držania volantu a pridávania plynu. Dopravný psychológ PhDr. Peter Kucek ďalej upozorňuje, že „únava sa bude po vyfajčení cigarety zvyšovať. Organizmus vynakladá obrovské úsilie, aby sa vyrovnal s negatívnym účinkom cigarety, ktoré my nevnímame“. Podľa Kuceka, subjektívny pocit môže byť v tom, ako nám cigareta pomohla. Následne však príde ešte väčšia únava.

Rastlinné stimulanty
Guarana – jeden z najznámejších prírodných stimulantov. Svoj pôvod má v južnej Amerike, kde domorodí Indiáni zistili, že im pomôže prekonať obdobia hladu, chorôb a náročnej fyzickej práce. Výhodou guarany je, že nezaťažuje žalúdok prísunom toxických látok, pretože kofeín a guaranín sa v nej nachádzajú v prirodzenej, ľahko stráviteľnej forme.

SkryťVypnúť reklamu

Tribulus terrestris – táto rastlina je známa aj pod názvom kotvičník zemný. Považuje sa za najžiadanejší prírodný stimulant súčasnosti. Výťažky z nej vraj využívali už starovekí čínski a indickí liečitelia. V poslednom období dostala pomenovanie „rastlinná viagra“, pretože zvyšuje u mužov hladinu testosterónu a u žien hladinu estrogénu, čo sa prejavuje zvýšením sexuálnej aktivity.


Ponuka nápojov rôzneho zloženia je stále širšia a k renomovaným zahraničným výrobcom pribúdajú aj domáci zo Slovenska.



Ako bojovať proti únave
dostatok spánku pred dlhou cestou
• pravidelné prestávky aspoň každé dve hodiny
• prebehnúť sa, zacvičiť si, alebo sa aspoň ponaťahovať
• rozmasírovať si šijové svalstvo krku
• prijímať dostatok tekutín
• zvoliť správny žáner a hlasitosť hudby

SkryťVypnúť reklamu

Rada odborníka : Stimulanty môžu zabrániť prejavom únavy, nie však únave samotnej

Všetkého veľa škodí, a to isté platí o konzumácii energetických nápojov s obsahom kofeínu a iných povzbudzujúcich látok. Nápoje tejto kategórie rôznych značiek a zloženia sa stali módou a neoddeliteľnou súčasťou života mnohých, najmä mladých vodičov. Na otázky súvisiace s možným dopadom na zdravie vodičov odpovedá MUDr. Juraj Rusnák, internista-gastroenterológ nemocnice s poliklinikou v Liptovskom Mikuláši.

Pomáhajú vôbec v boji proti mikrospánku povzbudzujúce nápoje ?
Zo svojej skúsenosti môžem povedať, že káva a tzv. energetické nápoje mi pri ceste do zahraničia zaručili, že som nespal aj 28 hodín, hoci som počas prestávok v aute chcel, ale paradoxne som zažil toľko mikrospánkov ako nikdy predtým.

SkryťVypnúť reklamu

Každá minca má dve strany, môžeme definovať zlé stránky povzbudzujúcich nápojov ?
Zlé stránky? Snáď to, že zastierajú prejavy únavy a vodič môže preceňovať svoje sily. U citlivejších osôb môžu tieto chemické zmesi vyvolávať pocit nevoľnosti alebo bolesti žalúdka, pri vyšších dávkach pocity búšenia srdca a nepokoja.

Od čoho závisí vhodné množstvo povzbudzujúcich nápojov pre vodiča ?
Vhodné množstvo závisí od individuálnej tolerancie. Musíme si priznať, že sme všetci obeťou reklamy, ktorá sa nás snaží presvedčiť, že potrebujeme to, čo v skutočnosti nepotrebujeme. Možno dostatočný spánok a šálka kvalitného zeleného alebo čierneho čaju urobia ďaleko lepšiu službu ako zmes synteticky vyrobených látok, pritom aj vitamíny sú pripravované ako chemické látky farmaceutickým priemyslom.

SkryťVypnúť reklamu

Pomáhajú šoférom propagované zložky nápojov ako guarana a rastlina tribulus terrestris ?
Vitamíny je ďaleko lepšie prijať v prirodzenej forme, napríklad v potravinách. Guarana by mala pomáhať pri učení a sústredení sa, môže však takisto vyvolať nespavosť. Tribulus terestris sa používa ako afrodiziakum a stimulátor sekrécie testosterónu. Štúdie ohľadom tejto rastliny sa vo výsledkoch rôznia. Nepredpokladám bezprostredný účinok tejto rastliny, ktorý by mal napomôcť k zvýšeniu bdelosti pri šoférovaní.

A čo kofeín ?
Reakcia organizmu na kofeín je rôzna, pri dlhodobom konzume nápojov s obsahom kofeínu dochádza k jeho tolerancii, organizmus si zvykne a prejaví sa potreba vyšších dávok. Takisto enzýmová výbava pečene jednotlivých ľudí je rôzna, niekto vypije kávu večer pred spaním a spí ako dudok, iný vypije kávu na obed a nespí celú noc. Ak si dobre pamätám, priemerne káva obsahuje 40 - 70 mg kofeínu. Tolerancia kofeínu, ktorý je najčastejšou zložkou prípravkov , je veľmi individuálna, nielen medzi ľuďmi ale aj u toho istého človeka v závislosti od okolností.

SkryťVypnúť reklamu

Ľuďom, ktorí majú problém so žalúdkom spôsobuje káva ťažkosti. Ako je to s kofeínom v energetických nápojoch alebo inými látkami vo vzťahu k žalúdku?
To závisí od okolností a od človeka. Je iné, keď si dá povzbudzujúci nápoj človek, ktorý je vyspatý, primerane a zdravo najedený, zdravý a nefajčiar , a iné, keď si ho dá 3 noci nevyspatý, nenajedený a fajčiaci človek, ktorý predtým užil prípadne ešte nejaký ten acylpyrín alebo ibuprofen. Okrem kofeínu aj ďalšie zložky týchto nápojov môžu vyvolať poruchy trávenia alebo aspoň pocity nevoľnosti. Rozhodne by som ich nedoporučoval pacientom s vredovou chorobou žalúdka a dvanástnika a ľuďom s citlivejším tráviacim traktom.

Pitie týchto nápojov je dnes v móde, môže sa ich bežné užívanie z dlhodobého hľadiska prejaviť ?
Prechodne môžu zvyšovať krvný tlak, pokiaľ sa však konzumujú v rozumnej miere, nemali by z tohto dôvodu predstavovať závažnejšie riziko. Čo sa týka cholesterolu resp. poruchy tukového metabolizmu a cukrovky – tieto nápoje ( pokiaľ obsahujú sacharózu alebo iné cukry) môžu pri dlhodobom konzume spolu s ostatnými zložkami životosprávy predstavovať riziko zvýšeného výskytu spomínaných ochorení. Stačí si pozrieť obéznu americkú populáciu odchovanú na hamburgeroch, kole, čipsoch a sladkostiach.

SkryťVypnúť reklamu

Niektoré sú sýtené CO2, iné nie. Vplývajú potom rozdielne na organizmus ?
Sýtenie CO2 môže zvyšovať nafukovanie, sýtené nápoje sú menej vhodné pre osoby s opakovanými infektami horných dýchacích ciest ako laryngitída, faryngitída, teda najmä pokiaľ sú chladené.


 

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Auto

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prejdite na zelený benzín, pomoc životnému prostrediu sa ráta!
  2. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  3. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nemusia
  4. Liečba rakoviny sa u nás výrazne zlepší. Bude to stáť 300-tisíc
  5. Vytvor si svoju budúcnosť
  6. Zaujímavé štúdium, skvelá práca aj plat. Vieš, kam ísť.
  7. Ako vybrať správny televízor? QLED verzus QD OLED
  8. Ako sa dostať k darčeku výhodnejšie? Skúste túto možnosť.
  1. SPŠ strojnícka v Prešove úspešne realizuje program Erasmus+
  2. Kríza nie je dôvodom na zmrazovanie miezd
  3. Zmeny v systéme revíznych postupov
  4. Prvotriedne služby, nikoho iného by sme už nebrali
  5. Posledné voľné byty z úrody Jabloní. Nenechajte si ich ujsť.
  6. Prejdite na zelený benzín, pomoc životnému prostrediu sa ráta!
  7. Ako sa dostať k darčeku výhodnejšie? Skúste túto možnosť.
  8. Získajte sériu retro keramických hrnčekov
  1. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 16 594
  2. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana? 6 896
  3. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám 6 572
  4. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to? 5 541
  5. EUBA - Tvoja voľba, tvoja budúcnosť 2 497
  6. TESCO pokračuje v raste.Otvorilo predajňu v Kysuckom Novom Meste 2 032
  7. Liečba rakoviny sa u nás výrazne zlepší. Bude to stáť 300-tisíc 1 555
  8. Blíži sa najväčšia investičná konferencia roku 2022 1 284
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prezidentka Zuzana Čaputová prednáša prejav o stave republiky.

V parlamente má najmenšiu podporu zo všetkých prezidentov.


a 1 ďalší 13 h
E-shop Mall.sk

Skupina Allegro získala Mall Group v najhoršom možnom čase.


28. nov
Nemocniční lekári dosiahli vyššie platy. Pomôže to však pacientovi a zdravotníctvu?

Stále nie je isté, čo urobí 1. decembra vyše 2100 lekárov, ktorí podali výpovede.


13 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Toto bola najkritickejšia správa Zuzany Čaputovej.


a 2 ďalší 8 h

Neprehliadnite tiež

Peugeot 408

Jediným väčším problémom bude cena.


60m
Porsche 911 Dakar

Celkovo vznikne len 2 500 kusov.


18 h
Renault Austral

Lákať chce výbavou aj ovládaním Google.


25. nov
MG ZS

Zamrzieť môže spotreba aj infotainment.


25. nov

Blogy SME

  1. Ľuboš Vodička: Rimania na Dunaji: Gerulata v Bratislave
  2. Michal Lendvorsky: Ste nespokojní v práci? Rozmýšľate o zmene? Zdieľame s Vami varovné signály v zamestnaní.
  3. Tomáš Vodvářka: O ženském opylování - Manželské toccaty a fugy
  4. Štefan Vidlár: Pravota holota
  5. Vladimír Krátky: Slovak Telekom zákazníkov určite neklame !
  6. Anton Kaiser: Prvá adventná nedeľa
  7. Věra Tepličková: A sme tam, odkiaľ sme vyšli...
  8. Júlia Piraňa Mikolášiková: Takto začala vojna v bezpečnostných zložkách. Kto potreboval zachrániť Seržanta?
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 195 071
  2. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 15 796
  3. Michael Achberger: 7 tajných tipov na chudnutie: malé zmeny, veľké výsledky 6 132
  4. Jana Melišová: V závoji hmly 4 845
  5. Ľuboš Vodička: Železnica na Slovensku: Myjavský viadukt 4 023
  6. Ján Valchár: 9 mesiacov štvordňovej operácie (a najlepšia investícia histórie). 3 899
  7. Věra Tepličková: Tak Sme rodina, alebo nie sme rodina? 3 366
  8. Martina Paulenová: Stodvadsať sekúnd 2 387
  1. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  2. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  3. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  4. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  5. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  7. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
  8. Jiří Ščobák: Porazíme infláciu? Ako vznikla, kto za ňu môže a ako ju riešiť?
SkryťZatvoriť reklamu