SME
reklama

Káva a povzbudzujúce nápoje za volantom únavu oddialia, ale neodstránia

Únava, psychické vyčerpanie a následný mikrospánok patria k najčastejším príčinám tragických dopravných nehôd. Väčšina vyšetrovacích spisov nešťastí na cestách konštatuje, že vodič z nezistených príčin prešiel do protismeru. Spôsobov ako oddialiť a premôc

Energy drink môže krátkodobo zabrániť mikrospánku, či mu však skutočne zabráni, závisí od konkrétneho človeka, situácie a kondície. Paradoxne tieto nápoje (s obsahom kofeínu) je vhodné doplniť vyšším príjmom vody.Energy drink môže krátkodobo zabrániť mikrospánku, či mu však skutočne zabráni, závisí od konkrétneho človeka, situácie a kondície. Paradoxne tieto nápoje (s obsahom kofeínu) je vhodné doplniť vyšším príjmom vody. (Zdroj: autor)

ť únavu je hneď niekoľko. Pomôžu zázračné energetické nápoje?

Únava sa zmocní vodiča najmä keď šoféruje sám, v noci alebo počas poobedia. Prevládajú diaľnice, na ktorých sa jazdí monotónne. Odborníci odprúčajú pri takýchto chvíľach čo najskôr zastať a spraviť zopár drepov, alebo iným spôsobom rozprúdiť krv v žilách. Odkladanie oddychu sa zvyčajne vodičom nevyplatí. Výsledkom bývajú zranenia, škody na vozidle a v tom najhoršom prípade smrť.

SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Káva alebo energy drink?
Na trhu je široká ponuka nápojov, ktoré obsahujú látky stimulujúce centrálny nervový systém, ktoré pomáhajú odstraňovať únavu a zvyšovať koncentráciu. Kofeín nachádzajúci sa v káve aktívne povzbudzuje činnosť mozgu, zvyšuje bdelosť a pozornosť a pomáha oddialiť únavu.
Jeho účinok na organizmus sa dostaví po niekoľkých minútach, netrvá však dlho. V ponuke sú aj ľadové kávy, ktoré sa predávajú už aj v plechovkách a vodiči si ich môžu zobrať so sebou. Čoraz obľúbenejším stimulačným nápojom sa stali rôzne energetické drinky. Pôvodne ich užívali aktívni športovci, ktorým pomáhali dodávať energiu a odstraňovať vyčerpanosť.

Na slovenskom trhu sa ponúka viacero druhov energetických nápojov. Odborník na výživu, MUDr. Peter Chlebo, odporúča pred kúpou si pozorne prečítať etiketu a vybrať si taký, ktorý je vyrobený z prírodných surovín. Súčasný trend v oblasti energetických nápojov je čo najmenej alebo vôbec nepridávať syntetické látky alebo farbivá. Využívajú sa rôzne rastlinné stimulanty ako je napríklad guarana alebo tribulus terrestris.
Pri výbere energetického nápoja zohráva dôležitú úlohu jeho zloženie. V súčasnosti sú preferované nápoje vyrobené len z prírodných zdrojov, ktoré poskytnú užívateľovi aj niečo naviac – napríklad majú pozitívne účinky na organizmus.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Nie sú všemocné
Každé stimulanty , aj povzbudzujúce nápoje môžu zabrániť prejavom únavy, nie však únave samotnej. V konečnom dôsledku dochádza k ešte výraznejšiemu vyčerpaniu organizmu. Osviežujúce nápoje znamenajú príjemnú zmenu za volantom a môžu vzpružiť. Na druhej strane, bublinky v sýtených nápojoch zamestnávajú fyziologické procesy v organizme a odčerpávajú kyslík z mozgu. Takže niečo za niečo.

Dôležité tekutiny
Primeraná hydratácia, teda príjem 1,5 – 3 l tekutín v závislosti od činnosti, teploty a vlhkosti prostredia, je určite jedným z podstatných faktorov zvyšovania odolnosti organizmu a boja proti únave. Vhodná je čistá voda, džúsy, minerálne vody. Nápoje s obsahom kofeínu majú aj opačný účinok, čiže zvyšujú straty tekutín močom, s čím treba pri kalkulácii pitného režimu rátať a piť viac.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Cigareta nepomôže
Väčšina „osvedčených“ metód na oddialenie mikrospánku, ako cigareta, káva, energetický nápoj majú ďaleko od ideálu. Cigareta síce naruší vodičovi monotónnosť v aute, ten na chvíľku pookreje, lebo robí niečo iné okrem držania volantu a pridávania plynu. Dopravný psychológ PhDr. Peter Kucek ďalej upozorňuje, že „únava sa bude po vyfajčení cigarety zvyšovať. Organizmus vynakladá obrovské úsilie, aby sa vyrovnal s negatívnym účinkom cigarety, ktoré my nevnímame“. Podľa Kuceka, subjektívny pocit môže byť v tom, ako nám cigareta pomohla. Následne však príde ešte väčšia únava.

Rastlinné stimulanty
Guarana – jeden z najznámejších prírodných stimulantov. Svoj pôvod má v južnej Amerike, kde domorodí Indiáni zistili, že im pomôže prekonať obdobia hladu, chorôb a náročnej fyzickej práce. Výhodou guarany je, že nezaťažuje žalúdok prísunom toxických látok, pretože kofeín a guaranín sa v nej nachádzajú v prirodzenej, ľahko stráviteľnej forme.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Tribulus terrestris – táto rastlina je známa aj pod názvom kotvičník zemný. Považuje sa za najžiadanejší prírodný stimulant súčasnosti. Výťažky z nej vraj využívali už starovekí čínski a indickí liečitelia. V poslednom období dostala pomenovanie „rastlinná viagra“, pretože zvyšuje u mužov hladinu testosterónu a u žien hladinu estrogénu, čo sa prejavuje zvýšením sexuálnej aktivity.


Ponuka nápojov rôzneho zloženia je stále širšia a k renomovaným zahraničným výrobcom pribúdajú aj domáci zo Slovenska.



Ako bojovať proti únave
dostatok spánku pred dlhou cestou
• pravidelné prestávky aspoň každé dve hodiny
• prebehnúť sa, zacvičiť si, alebo sa aspoň ponaťahovať
• rozmasírovať si šijové svalstvo krku
• prijímať dostatok tekutín
• zvoliť správny žáner a hlasitosť hudby

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Rada odborníka : Stimulanty môžu zabrániť prejavom únavy, nie však únave samotnej

Všetkého veľa škodí, a to isté platí o konzumácii energetických nápojov s obsahom kofeínu a iných povzbudzujúcich látok. Nápoje tejto kategórie rôznych značiek a zloženia sa stali módou a neoddeliteľnou súčasťou života mnohých, najmä mladých vodičov. Na otázky súvisiace s možným dopadom na zdravie vodičov odpovedá MUDr. Juraj Rusnák, internista-gastroenterológ nemocnice s poliklinikou v Liptovskom Mikuláši.

Pomáhajú vôbec v boji proti mikrospánku povzbudzujúce nápoje ?
Zo svojej skúsenosti môžem povedať, že káva a tzv. energetické nápoje mi pri ceste do zahraničia zaručili, že som nespal aj 28 hodín, hoci som počas prestávok v aute chcel, ale paradoxne som zažil toľko mikrospánkov ako nikdy predtým.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Každá minca má dve strany, môžeme definovať zlé stránky povzbudzujúcich nápojov ?
Zlé stránky? Snáď to, že zastierajú prejavy únavy a vodič môže preceňovať svoje sily. U citlivejších osôb môžu tieto chemické zmesi vyvolávať pocit nevoľnosti alebo bolesti žalúdka, pri vyšších dávkach pocity búšenia srdca a nepokoja.

Od čoho závisí vhodné množstvo povzbudzujúcich nápojov pre vodiča ?
Vhodné množstvo závisí od individuálnej tolerancie. Musíme si priznať, že sme všetci obeťou reklamy, ktorá sa nás snaží presvedčiť, že potrebujeme to, čo v skutočnosti nepotrebujeme. Možno dostatočný spánok a šálka kvalitného zeleného alebo čierneho čaju urobia ďaleko lepšiu službu ako zmes synteticky vyrobených látok, pritom aj vitamíny sú pripravované ako chemické látky farmaceutickým priemyslom.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Pomáhajú šoférom propagované zložky nápojov ako guarana a rastlina tribulus terrestris ?
Vitamíny je ďaleko lepšie prijať v prirodzenej forme, napríklad v potravinách. Guarana by mala pomáhať pri učení a sústredení sa, môže však takisto vyvolať nespavosť. Tribulus terestris sa používa ako afrodiziakum a stimulátor sekrécie testosterónu. Štúdie ohľadom tejto rastliny sa vo výsledkoch rôznia. Nepredpokladám bezprostredný účinok tejto rastliny, ktorý by mal napomôcť k zvýšeniu bdelosti pri šoférovaní.

A čo kofeín ?
Reakcia organizmu na kofeín je rôzna, pri dlhodobom konzume nápojov s obsahom kofeínu dochádza k jeho tolerancii, organizmus si zvykne a prejaví sa potreba vyšších dávok. Takisto enzýmová výbava pečene jednotlivých ľudí je rôzna, niekto vypije kávu večer pred spaním a spí ako dudok, iný vypije kávu na obed a nespí celú noc. Ak si dobre pamätám, priemerne káva obsahuje 40 - 70 mg kofeínu. Tolerancia kofeínu, ktorý je najčastejšou zložkou prípravkov , je veľmi individuálna, nielen medzi ľuďmi ale aj u toho istého človeka v závislosti od okolností.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Ľuďom, ktorí majú problém so žalúdkom spôsobuje káva ťažkosti. Ako je to s kofeínom v energetických nápojoch alebo inými látkami vo vzťahu k žalúdku?
To závisí od okolností a od človeka. Je iné, keď si dá povzbudzujúci nápoj človek, ktorý je vyspatý, primerane a zdravo najedený, zdravý a nefajčiar , a iné, keď si ho dá 3 noci nevyspatý, nenajedený a fajčiaci človek, ktorý predtým užil prípadne ešte nejaký ten acylpyrín alebo ibuprofen. Okrem kofeínu aj ďalšie zložky týchto nápojov môžu vyvolať poruchy trávenia alebo aspoň pocity nevoľnosti. Rozhodne by som ich nedoporučoval pacientom s vredovou chorobou žalúdka a dvanástnika a ľuďom s citlivejším tráviacim traktom.

Pitie týchto nápojov je dnes v móde, môže sa ich bežné užívanie z dlhodobého hľadiska prejaviť ?
Prechodne môžu zvyšovať krvný tlak, pokiaľ sa však konzumujú v rozumnej miere, nemali by z tohto dôvodu predstavovať závažnejšie riziko. Čo sa týka cholesterolu resp. poruchy tukového metabolizmu a cukrovky – tieto nápoje ( pokiaľ obsahujú sacharózu alebo iné cukry) môžu pri dlhodobom konzume spolu s ostatnými zložkami životosprávy predstavovať riziko zvýšeného výskytu spomínaných ochorení. Stačí si pozrieť obéznu americkú populáciu odchovanú na hamburgeroch, kole, čipsoch a sladkostiach.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Niektoré sú sýtené CO2, iné nie. Vplývajú potom rozdielne na organizmus ?
Sýtenie CO2 môže zvyšovať nafukovanie, sýtené nápoje sú menej vhodné pre osoby s opakovanými infektami horných dýchacích ciest ako laryngitída, faryngitída, teda najmä pokiaľ sú chladené.


 

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Auto

reklama

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  6. Do ZWIRN OFFICE sa sťahuje špičková zubná klinika 3SDent
  7. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  8. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  1. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  4. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  7. Dobrovoľníci z MetLife vysadili nové stromy a kríky
  8. MISSia splnená. Projekt Kesselbauer ožíva spokojnými majiteľmi
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 706
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 16 608
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 536
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 817
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 013
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 9 981
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 644
  8. McDonald's reštaurácia Košice Jazero ukončuje svoju prevádzku 6 324
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Michal Drotován: Peter Pellegrini ako zástupca bežného občana? Naozaj?
  2. Ján Škerko: Rozhovor ministra vnútra s hľadaným extrémistom
  3. Ján Šeďo: Z pohľadu mysliaceho človeka vládnu šmejdi a vzťahoví analfabeti.
  4. Miroslav Ferkl: Kampaň či agresia
  5. Juraj Kumičák: Kolaborant
  6. Marek Strapko: Pellegrini svojimi pytačkami ohrozuje suverenitu Slovenska
  7. Peter Homola: Nájdený papyrus v slovenčine!
  8. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými kalváriami - Sabinov
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 45 780
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 534
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 387
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 11 091
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 378
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 350
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 146
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 426
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
reklama
SkryťZatvoriť reklamu